2026 年 3 月 3 日是第二十七次全国爱耳日，今年官方主题为：全民科学爱耳，共护听力健康。
听力健康是全生命周期健康的重要组成，关系生活质量、家庭幸福与社会融合。本文给大家带来专业、通俗易懂的爱耳护耳小知识！
一、为什么要重视听力健康？
- 听力损伤大多缓慢发生、不易察觉，且具有不可逆性。
- 噪声、不当用耳、药物、疾病、衰老等，都可能造成听力下降。
- 早期发现、科学干预，能最大程度保护残余听力、提升生活质量。
- 儿童听力影响语言与认知发育；老年人听力影响社交与安全。
二、全人群科学护耳核心要点
1. 安全用耳，守住 “听觉防线”
- 耳机遵循60-60 原则：音量不超过最大音量 60%，连续使用不超过 60 分钟。
- 不在地铁、公交、工地等嘈杂环境戴耳机。
- 远离鞭炮、机械轰鸣、高分贝音响等强噪声。
- 高噪声环境建议佩戴合格防噪护具。
2. 日常护耳，避开常见误区
- 不使用棉签、发卡、火柴棍等尖锐物品掏挖耳道深部。
- 耳道进水可侧头单脚跳排出，勿深入擦拭。
- 感冒时单侧轻轻擤鼻，避免双侧用力引发中耳问题。
- 遵医嘱用药，不自行使用耳毒性药物。
3. 全生命周期听力守护
（1）儿童青少年
- 远离噪声，控制电子产品音量与时长。
- 新生儿、婴幼儿常规听力筛查。
- 发现言语发育迟缓、对声音反应迟钝及时就医。
（2）成年人
- 职场、娱乐、生活中主动降噪。
- 出现耳鸣、耳闷、听不清及时检查。
- 突发性耳聋有黄金救治窗口期，突发听力下降立即就诊。
（3）老年人
- “听不清” 不是正常衰老，可科学评估与干预。
- 建议每年做一次听力检查。
- 如需助听干预，应在专业机构规范验配与调试。
三、这些信号，提示你该查听力了
- 经常要求对方重复说话。
- 看电视、听电话总把音量调大。
- 在嘈杂环境中难以听清对话。
- 持续或间断耳鸣、耳闷、耳痛。
- 听声音模糊、失真、定位困难。
四、科学干预，让听力 “重回清晰”
- 听力下降并不可怕，关键是早发现、早诊断、早干预。
- 先到正规医疗机构进行耳科检查与听力评估。
- 明确听力损失类型、程度与原因。
- 在专业人员指导下选择适宜的康复与辅助方案。
- 坚持定期复查与适配调整，保护残余听力。
五、爱耳护耳倡议
- 树立全生命周期听力健康理念，主动学习护耳知识。
- 养成科学用耳习惯，远离噪声与不良行为。
- 关注家人听力健康，定期开展听力检查。
- 共同营造安全、安静、友好的听觉环境。
六、云南本地听力健康服务指引
为方便云南省内居民就近获取专业听力服务，我省各州市均有具备资质的听力健康服务机构及医疗机构耳鼻喉科。例如，在曲靖、宣威、罗平等地，均有正规听力检测与助听器验配中心，可为不同年龄段的听损人士提供专业化服务。如您或家人有听力困扰，可前往当地医院耳鼻喉科进行初步检查，或咨询持有医疗器械经营许可证的专业机构，获取规范的听力评估与干预建议。需注意，助听器属于二类医疗器械，须经专业验配方可使用，切勿自行购买佩戴。
说明：本文为全国爱耳日公益科普，仅做健康知识普及，不涉及任何医疗器械广告、不推荐具体品牌、不做疗效宣称。